Tipps: Knieschmerzen beim Treppensteigen

Während das Treppensteigen für viele Menschen zur gewöhnlichen Alltagsbewegung gehört, ist das Überwinden der Stufen für Menschen im hohen Alter meist mit Schmerzen im Knie verbunden. Durch Erkrankungen wie Arthrose, einen Kreuzbandriss oder eine akute Schleimbeutelentzündung kann das Auf- und Absteigen von Treppen für Senioren zu einer schmerzhaften Erfahrung werden und die Lebensqualität erheblich einschränken. Jedoch gibt es viele Möglichkeiten wie Übungen und Therapiemaßnahmen, um die Knieschmerzen sowohl zu lindern als auch vorzubeugen. Auf diese Weise können betroffene Personen ihre Knie deutlich besser belasten und gewinnen wieder mehr Mobilität im Alltag zurück.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den genauen Ursachen von Knieschmerzen beim Treppensteigen und geben Ihnen Tipps zu Behandlungsmethoden und präventiven Maßnahmen, die Ihnen das Treppensteigen wieder erleichtern und das unabhängige Wohnen im Alter ermöglichen.

Bettina Gruber

Lifta Magazin Autorin

Wodurch entstehen Knieschmerzen beim Treppensteigen?

Ob Kniearthrose, eine übermäßige Belastung des Gelenks oder ein Riss des Kreuzbandes: Das Auftreten von Knieschmerzen beim Treppensteigen ist auf verschiedene Ursachen zurückzuführen. Dabei sollten Sie vor allem beachten, dass es in Bezug auf Knieschmerzen Unterschiede zwischen dem Aufwärts- und Abwärtsgehen von Treppen gibt.

Ursachen für Schmerzen im Knie beim Treppe runtergehen

Ein Senior fasst sich vor Schmerzen ans Knie

Insbesondere bei älteren Menschen gilt eine Kniearthrose als eine der häufigsten Auslöser für Knieschmerzen. Mit zunehmendem Alter kommt es zu einem höheren Verschleiß des Knorpels im Gelenk, sodass die Knochen im Ober- und Unterschenkel unmittelbar aufeinander reiben. Die Folge: Es kommt zu Schmerzen und Beschwerden im Kniegelenk.

Dieser altersbedingte Verschleiß wird auch als Gonarthrose bezeichnet und tritt häufig im Zusammenhang mit weiteren körperlichen Veränderungen im Alter auf. Steigen Sie beispielsweise die Treppe hinab, muss Ihr Kniegelenk das gesamte Gewicht Ihres Körpers abbremsen. Es entsteht ein enormer Druck sowie eine Überlastung Ihrer Kniescheibe.

Daneben können Knieschmerzen, die sich vor allem beim Abwärtssteigen von Treppen bemerkbar machen, auch durch einen Kreuzbandriss oder Verletzungen im Bereich des Meniskus ausgelöst werden. Dabei kann die Diagnose bereits weit in der Vergangenheit zurückliegen und im Alter erneut zu Knieschmerzen führen. Wenn keine akuten Verletzungen im Knie oder im Gelenk bestehen, werden die Schmerzen mitunter auch durch Fehlstellungen der Beine oder eine krankhafte Veränderung des Knorpels begünstigt.

Ursachen für Schmerzen im Knie beim aufwärts Treppensteigen

Chronische Erkrankungen wie Arthrose oder Probleme mit der Kniescheibe, die auch Patella genannt wird, verursachen auch beim Hochgehen der Treppe Beschwerden im Gelenk. Jedoch besteht beim Aufwärtsgehen ein Unterschied in der Bewegung des Beins, da dieses aus der Beugung in die Streckung übergeht. Das Aufwärtsgehen von Treppen erfordert zudem mehr Kraftaufwand, da Sie Ihr gesamtes Körpergewicht gegen die Schwerkraft bewegen müssen, was wiederum den Druck auf Ihr Kniegelenk erhöht. Eine dauerhafte Überbelastung des Knies, bedingt durch zum Beispiel Übergewicht, ist schädlich für Bänder und Knochen und führt im Laufe der Zeit zu Knieschmerzen. Aber auch akute Entzündungen im Schleimbeutel lösen Probleme beim Überwinden von Treppen aus.

Ob Arthrose oder eine dauerhafte Überlastung: Die Ursachen von Schmerzen im Knie und Gelenk sind von Person zu Person unterschiedlich. Daher ist eine genaue Diagnose durch eine fachkundige Ärztin oder einen Arzt unerlässlich, um die zugrunde liegenden Probleme zu ermitteln und eine bestmögliche manuelle Therapie zu beginnen.

Symptome: So machen sich Knieschmerzen beim Treppensteigen bemerkbar

Neben den meist stechenden Schmerzen, die hauptsächlich im Zusammenhang mit Knieproblemen und der Belastung beim Treppensteigen auftreten, werden die Beschwerden im Kniegelenk häufig von weiteren Symptomen begleitet:

Steifheit: Im Zusammenhang mit Arthrose bzw. Gonarthrose kann es für Senioren zunehmend schwieriger werden, das Bein beim Auf- oder Absteigen der Treppe zu beugen oder zu strecken.
Schwellungen: Durch Entzündungen, zum Beispiel in der Patellasehne oder hinter der Kniescheibe, schwillt das Knie vor allem nach einer Überbelastung merklich an.
Knackgeräusche: Sollten Sie in der Bewegung und beim Überwinden von Treppenstufen häufig ein Knirschen oder Knacken in Ihrem Kniegelenk wahrnehmen, kann das ein Hinweis auf eine Erkrankung wie Arthrose bzw. Gonarthrose oder eine Veränderung des Knorpels sein.
Instabilität: Sobald Sie die Treppe hinabgehen oder die Stufen hinaufsteigen, fühlen Sie sich unsicher, da Ihre Muskeln und Bänder im Bereich des Kniegelenks nicht mehr genügend Stabilität bieten.
Rötung: Bei entzündlichen Vorgängen und nach einer erhöhten Belastung strahlt das Knie spürbar Wärme aus und ist mitunter gerötet.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Symptome je nach Ursache und Schweregrad der Knieschmerzen variieren und mitunter auch im Zusammenhang mit anderen Beschwerden auftreten. Bei anhaltenden oder starken Knieschmerzen sollten Sie sich daher immer an eine Ärztin oder einen Arzt wenden, um die genauen Auslöser Ihrer Knieprobleme zu ermitteln.

Schmerzfrei durch den Tag: Das hilft gegen Knieschmerzen beim Treppensteigen

Die Behandlung von Knieschmerzen hängt in erster Linie von Ihrem individuellen Krankheitsbild und den Ursachen der Beschwerden ab. Folgende Maßnahmen und Behandlungsmöglichkeiten können dabei helfen, die Schmerzen im Kniegelenk zu lindern:

Eine Seniorin führt mithilfe einer Physiotherapeutin Übungen an einer kleinen Treppe aus, um Knieschmerzen zu vermeiden

Physiotherapie: Geschulte Therapeutinnen und Therapeuten können durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Knieschmerzen und der Beweglichkeit beitragen. In regelmäßigen Terminen stärken Sie Ihre Muskeln und Bänder mithilfe von speziellen Techniken und tragen so zur Schmerzlinderung bei.
Orthopädische Hilfsmittel: Durch den Einsatz von Bandagen und speziellen Schienen unterstützen Sie Ihr Knie auf schonende Weise und erlangen beim Treppensteigen wieder deutlich mehr Stabilität.

Ruhe und Erholung: Wenn die Schmerzen im Gelenk durch eine Überlastung oder eine vorübergehende Verletzung der Kreuzbänder oder Patellasehne verursacht werden, sollten Sie Ihr Knie schonen und so wenig wie möglich belasten.
Knie kühlen: Bei akuten Schmerzen kann das Kühlen des beanspruchten Gelenks mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Medikamente: Fällt Ihnen das Treppensteigen oder die alltägliche Bewegung aufgrund der Schmerzen im Knie zunehmend schwerer, können Sie die Beschwerden durch die Einnahme von Medikamenten lindern. In einigen Fällen kann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt sogar eine Injektion empfehlen, um Entzündungen zu reduzieren oder das Fortschreiten von Erkrankungen wie Arthrose zu verlangsamen.
Richtige Treppennutzung: Beim Treppensteigen ist es insbesondere für Senioren wichtig, auf eine korrekte Haltung zu achten und sich ausreichend Zeit zu nehmen, um die teils schwierigen oder rutschigen Stufen zu überwinden. Nutzen Sie außerdem Geländer und Handläufe, um sich abzustützen und Druck von den Kniescheiben zu nehmen.
Vorbeugende Maßnahmen: Damit Ihre Knie Ihnen beim Treppensteigen keine Probleme bereiten, können Sie Gelenkschmerzen bereits im Voraus entgegenwirken. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Muskeltraining verhelfen zu mehr Stabilität im Gelenk und stärken Bänder sowie die Muskulatur des Knies. Zu den sanften Sportarten für Senioren mit Knieschmerzen zählen zum Beispiel Schwimmen , Radfahren und Nordic Walking.

Treppenlifte – ideale Alltagshelfer bei Knieproblemen

Eine ältere Dame nutzt in ihrem Zuhause einen Treppenlift, um Knieschmerzen beim Treppensteigen zu vermeiden

Für Senioren stellen Knieschmerzen beim Treppensteigen eine erhebliche Herausforderung und Mobilitätseinschränkung dar. In solchen Fällen können Treppenlifte als Hilfsmittel eine sinnvolle Lösung sein, um den betroffenen Personen ein selbständiges Leben im eigenen zuhause zu ermöglichen. Dabei sorgen die Treppen- und Sitzlifte dafür, dass Sie bequem, sicher und vor allem schmerzfrei zwischen den Etagen in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung wechseln können – und das, ohne Ihre Kniegelenke übermäßig zu beanspruchen.

Dank einer vielfältigen Auswahl an verschiedenen Modellen finden Sie bei Lifta einen passenden Treppenlift oder eine geeignete Treppenlift-Alternative, die zu Ihren Bedürfnissen und der Architektur des Wohnumfelds passt und Ihnen wieder zu mehr Lebensqualität in den eigenen vier Wänden verhilft.

Zu den verschiedenen Treppenlift-Modellen

Fazit

Ob aufwärts oder abwärts: Knieschmerzen beim Treppensteigen sind insbesondere bei älteren Menschen weit verbreitet und stellen eine Herausforderung im Alltag dar. Treten solche Beschwerden häufig auf und schränken Sie in Ihrer Lebensqualität ein, ist ärztlicher Rat gefragt. Medizinische Expertinnen und Experten können eine genaue Diagnose stellen – sei es zum Beispiel Arthrose, eine Schleimbeutelentzündung oder eine Verletzung des Meniskus – und empfehlen daraufhin die für Sie passende Behandlung und Übungen. Von der Physiotherapie bis hin zu schmerzlindernden Medikamenten gibt es viele Wege, um Knieschmerzen beim Treppensteigen zu vermindern oder sogar vorzubeugen. So überwinden Sie Treppen und Stufen auch im Alter mit deutlich weniger Schmerzen im Knie und gewinnen Stück für Stück wieder mehr Mobilität und Leichtigkeit zurück.

Haben Sie bereits Erfahrungen mit Knieschmerzen beim Treppensteigen gemacht? Welche Methoden haben Ihnen geholfen, die Beschwerden im Kniegelenk zu lindern? Teilen Sie Ihre Tipps und Erfahrungen gerne mit uns in den Kommentaren.