Dr. Marion Steinbach

Singen Sie sich glücklich und gesund

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20.03.2015 0

iStock_000021988319_blog (MCIninch – iStock.com)

MCIninch – iStock.com

„Wo man singt, da lass‘ dich ruhig nieder, böse Menschen haben keine Lieder.“ Wie richtig der Volksmund damit lag, hat die Forschung bestätigt. Denn Menschen, die singen, sind glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben. Sie sind weniger aggressiv und engagieren sich eher für die Gemeinschaft als andere.

Singen macht glücklich

Ob wir eine Melodie summen oder unter der Dusche ein Lied trällern – in den meisten Fällen sind wir in diesen Situationen zufrieden und ausgeglichen. Deshalb summen oder singen wir. Diese Stimmung wird durch das Singen tatsächlich noch verstärkt. Denn beim Singen schüttet das Gehirn Glückshormone aus – auch, wenn wir nicht jeden Ton treffen. 20 Minuten reichen aus, hat der Sozialwissenschaftler und Sing-Therapeut Dr. Karl Adamek ermittelt. Wer singt, so fand er heraus, bewältigt sein Leben besser. Singen macht also tatsächlich glücklich – zumindest bekommen wir ein positiveres Selbstgefühl.

Singen macht gesund

Dr. Karl Adamek hat zudem erkannt, dass Singen die Selbstheilungskräfte des Körpers und der Psyche fördert. Beim Singen atmet man tief ein und aus, was gut ist für Herz und Kreislauf. Es entspannt den gesamten Körper, stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Sogar Ängste und Depressionen lassen sich durch das Singen vertreiben. Singen macht also auch gesund!

Singen im Chor ist Wohltat für Körper und Psyche

Nutzen Sie die positive Kraft Ihrer Stimme. Singen Sie öfters einmal mit, wenn im Radio ein Lied gespielt wird, das Sie kennen. Wenn Sie den positiven Effekt des Singens noch intensiver nutzen möchten – treten Sie einem Chor bei! Denn mit anderen zu singen macht nicht nur Freude, sondern stärkt auch die sozialen Kontakte – und die wiederum sind ebenso gut für die Psyche und das Wohlergehen.

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